産後のダイエットはいつからして良いの？
骨盤ケア&体質改善サロンponoの中野です。
産後ダイエットはいつから始めていいの？と悩まれているママさんが結構いらっしゃいます。
- 出産後、以前と同じようにダイエットしても体重が減らなくなった・・・
- 授乳を始めてから、食欲増加になり体重が増えるばかり・・・
- 妊娠中はつわりが酷く食べられなかった時の反動で、出産後から食べ過ぎになっている・・・
- 育児が忙しすぎて、運動する時間がとれない・・・
- 体重の増加で、育児家事するのにカラダが重くてしんどい・・・
1日でも早く体重や体型のコンプレックスをなんとかしたい・・・
と焦燥する気持ちになられるかとは思いますが、焦って自己流でやるのは危険です！！
産後ダイエットは時期を逃さず適切な方法で取り組むことが肝心です。
ダイエットを始めるのに最適な時期は？
ではいつからダイエットを始めるのが良いのか？
育児で忙しい中ダイエットするなら順調に進めたいからこそ、気になりますよね。
そこで今回は、産後のダイエットの適切なタイミングについてまとめてみました。
出産後すぐにダイエットを始めるかどうかは、個人の体調や出産方法によって異なりますが
出産後すぐにダイエットを始めることはおすすめしません。
出産後のママのカラダは交通事故にあったのと同じレベルと言われるくらい、
体力が回復するまでの期間が必要ですし、赤ちゃんとの生活に慣れる時間も必要です。
また授乳中の場合は栄養面にも配慮が必要であり、無理なダイエットは禁物です！！
では具体的な時期はいつからか？
個々の体調やカラダの回復具合によって異なりますが、
ダイエットをするなら、産後2,3ヶ月の『ボディーリターン期』を目安に始めることをおすすめします。
この時期は体内時計が妊娠前の状態に戻ろうとする動きが活発になり、脂肪がどんどん落ちやすくなるためです。
2人目出産以降のママは上の子のお世話もあり、バタバタしていてこの時期を逃しやすいです。
でもこの時期を逃してしまったからと言って諦める必要はありません！！
この時期を逃してしまった場合はどうすれば良いのか？についてまた改めてブログに書いていきますのでお楽しみに♪
ponoがオススメする産後ダイエット
最初は軽い散歩などから始め、徐々に負荷を増やしていくこと。
また食事面では、炭水化物や糖質を抜くなどされている方もいますが、抜くのではなく
栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。
特に授乳中のママは、カフェインやアルコールといったものだけ注意がいきがちですが、
ママが食べているものが赤ちゃんへの栄養補給になっていることを忘れないでください！
帝王切開をされたママは、通常分娩のママよりも長い期間をかけて回復する必要があるため、無理なダイエットは傷の回復を遅らせる可能性があり、健康被害のリスクがあります。
そのため医師の指示に従いながら、運動量に関しては徐々に増やしていくことが大切です。
pono式 産後ダイエットのまとめ
- 産後のダイエットは、出産後すぐには始めない
- 出産後2,3ヶ月程度を目安に無理のない範囲で行う
- 食事面や適度な運動を大切にしながら、健康的なダイエットを心がける
産後のダイエットは、妊娠前に自己流でやってきたダイエットではカラダを壊してしまいます。
産後のダイエットを健康的に成功させたいなら、必ず専門家に相談することをおすすめします。
正しい知識と小さな努力を着実に積み重ねることで、理想のボディラインを手に入れられます
短期間での激しいダイエットをしても、リバウンドしてしまったり、カラダを壊してしまっては元も子もありません！！
以上、産後のダイエットについてのブログでした。
店舗情報
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店舗名
- 女性専門体質改善サロンpono
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代表
- 中野加恵
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住所
- 〒390-0804
長野県松本市横田1丁目22-4
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営業時間
- 9時半〜12時半、13時半〜16時半、18時〜20時
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休診日
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日曜・祭日
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アクセス
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TEL
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電話番号は併設サロンLilygloryと共通になっています。
施術中は電話に出られない為、ご予約、お問い合わせは当サロンの公式LINEからお願い致します。
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